Пешие походы в горы для начинающих

Поход в горы Кавказа базовой и средней сложности подходит для начинающих туристов. Для здорового человека без болезней сердца и сосудов, а также без проблем с опорно-двигательным аппаратом. К таким горным походам ограничений по возрасту нет – всё зависит от организма человека. С некоторыми маршрутами в горах могут одинаково справиться 12-летние дети и 74-летние туристы. Как подготовиться к первому походу в горы, чем пеший тур лучше самостоятельной организации путешествия, какой маршрут выбрать и какие правила безопасности важно соблюдать?

Хочу в поход в горы: советы начинающим

Любите романтику гор из видео и книг о путешествиях? Хотите в поход в горы, но не знаете, как подступиться к рюкзаку, что взять с собой, куда идти и о чём не забыть? Даём советы новичкам активного отдыха в горах – тем, кто идёт впервые или хочет пойти в компании с начинающими.

Идти в поход в горы Кавказа можно с мая по октябрь включительно. Это время считается самым подходящим, при этом в конце весны и начале лета на большей части маршрутов ещё лежит снег. В середине осени становится больше дождей и облачности, поэтому золотое время – с июля по начало октября. Но пусть переменчивость погоды не пугает – в горах так происходит часто. Даже плохой прогноз погоды ничего не значит, об этом знают гиды, поэтому мониторят его незадолго до старта и варьируют пеший маршрут.

Подготовка к походу в горы

Начинать подготовку к походу в горы нужно с поиска единомышленников. Найдите туристический клуб или туроператора, который организует трекинг-туры. Нельзя сказать, что видео в интернете о технике горного туризма и альпинизма бесполезны. Но практические походы по горам с опытным гидом или инструктора дадут больше, чем просмотры роликов на ютубе.

Займитесь физической формой. Если ведете малоподвижный образ жизни, идти в горы рано. При этом речь не идёт о блестящей физической форме для новичков горного туризма. Достаточно ходить по 12 тысяч шагов в день, то есть рекомендованный минимум в сутки для человека. На будущее – попробуйте начинать день с силовой зарядки и постепенно доведите тренировку до одного часа три раза в неделю. Добавьте к этому пробежки и тогда через месяц-два ощутите, как развились мышцы ног, подтянулось дыхание и выносливость. Для первого трекинга подберите правильный маршрут, лучше чтобы он был однодневным.

Пешие походы с палатками Пешие туры без рюкзака

Маршруты в горах для начинающих

Домбай в Карачаево-Черкесской Республике считается самым подходящим для похода в горы для начинающих. Туры сюда бюджетные, а маршруты проходят без серьёзных перепадов высоты. Алибекский и Чучхурский водопады, Бадукские и озеро Туманлы Кёль, а также ущелья Домбай-Ульген, Аманауз и Гоначхирское. Всё это увидите в пешем туре МАГТУР «Домбай и его окрестности», который длится 8 дней с ночёвками в гостинице.

В республике существует ещё один популярный своими маршрутами курорт – это Архыз. Его озёра в горах известны во всей России – Софийское, Дуккинские, Любви, Бездонное, Семицветное и Секретное. Дорога к ним в туре «Чарующий Архыз» МАГТУР считается сложнее, но также подойдёт для новичков. Сравнили, какой из этих курортов выбрать: Архыз или Домбай, где лучше – читайте в нашей статье.

Фото: что взять с собой в Архыз, Домбай и Приэльбрусье

На маршрутах в горах Дагестана труднее из-за жары, при средней проходимости дорог палящее солнце и отсутствие тени добавляют сложности. 5 вариантов походов в горы для начинающих подобрали в туре «Горный Дагестан: тропой Императора».

Несложными считаются маршруты Кавказских Минеральных Вод. Горы Машук, Бештау, Змейка, Юца и Джуца – немногие из 17 лакколитов в Ставропольском крае, которые подходят для активного отдыха. Маршрут здесь считается региональным и признан популяризирующим край на уровне аппарата местного Правительства. Этот статус имеет тур МАГТУР «Архипелаг скалистых островов». Новички по желанию могут сократить его программу вдвое.

Пешие маршруты в Приэльбрусье по уровню сложности превосходят предыдущие. Они проходят в национальном парке у подножия Эльбруса, но не предполагают восхождений. Тем не менее здесь сложнее рельеф и строже правила экипировки для похода в горы. В туре «Притяжение Эльбруса» маршруты однодневных походов скомбинированы с экскурсией на озеро Гижгит и двумя канатными подъёмами на Чегет и Эльбрус. В туристических походах в горы часто сочетают пешие прогулки с экскурсиями, чтобы добавить день отдыха и передышки. Рассказали всё про отдых в Приэльбрусье: куда идти, что брать с собой и сколько это будет стоить.

Что взять с собой в поход на 1 день

Начинающие в горном туризме выбирают походы налегке без большого багажа за плечами, без палаток и запаса провианта. Рассмотрим, что взять в такой поход на 1 день, как одеться и что положить в рюкзак.

Для первого похода не обязательно покупать фирменное снаряжение, стоимость которого стоит по несколько сотен тысяч рублей. Но и ширпотреб, который не выдержит одного похода в горы, тоже не нужен. Обратите особое внимание на:

Обувь. Обычные кроссовки для гор не подходят. Купите прочные горные ботинки с рифленой подошвой. Их нужно обязательно разносить в городе, чтобы в горах не натирать ноги.
Куртка. Для вечеров, плохой погоды вам понадобится легкая теплая куртка (можно с синтетикой) и влагонепроницаемая ветровка. Для солнечных дней возьмите легкую рубашку с длинными рукавами.
Белье. Только из хлопка, впитывающего пот.
Защита от солнца. Обязательны солнечные очки (со стеклами), солнецезащитный крем 50+ SPF и головной убор: кепка или панама
Треккинговые палки. Лучше выбирать раскладные телескопические модели.
Остальную спортивную одежду (футболки, плотные брюки, свитер) берите обычную, учитывая вес рюкзака.

Что взять с собой в Архыз, Домбай и Приэльбрусье

В рюкзак положите аптечку с бинтами, пластырем, антисептиком, антигистаминным препаратом. Из еды возьмите лёгкие и питательные закуски: сэндвич, ореховые батончики, а также достаточное количество питьевой воды. На некоторых маршрутах в горах Кавказа пополнить запасы можно в ручьях, но надо быть уверенным в источнике. Если не знаете наверняка, не рискуйте. Воду в ручьях гор Дагестана пить запрещено.

Скачайте в офлайн карты пеших маршрутов, потому как связи в горах нет. Чтобы не заблудиться, возьмите компас или GPS-навигатор. Из средств связи нужен мобильный телефон и рация, также пригодится с собой фонарик. Читайте также 10 полезных советов перед походом в горы Архыз-Домбай-Приэльбрусье.

Правила безопасности в горах

Походы связаны с высокими физическими нагрузками, к тому же на больших высотах наблюдается недостаток кислорода. Поэтому важно соблюдать правила безопасности в горах, чтобы получить от отдыха удовольствие.

Все участки маршрута, где имеется риск срыва, проходятся с применением страховки, но и при прохождении остальных мест нужно соблюдать осторожность. Особенного внимания требует спуск по мокрым травянистым склонам, подъем и спуск по каменистым участкам, где камень может пойти из-под ноги и травмировать туристов, идущих ниже.

Чтобы горный поход принес только положительные эмоции, необходимо неукоснительно соблюдать следующие правила:

Обязательно иметь все необходимое личное снаряжение. В случае отсутствия чего-то из указанного списка нужно известить инструктора до выхода на маршрут.
О любых проблемах со здоровьем, укусах, травмах нужно сообщать инструктору.
Все распоряжения и инструкции руководителя должны беспрекословно выполняться.
Обязательно соблюдение дисциплины. Недопустимо самовольно отлучаться из лагеря, отклоняться от маршрута, отставать или опережать группу.
Запрещается распивать спиртные напитки, принимать наркотики, выходить на маршрут в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
Необходимо соблюдать технику безопасности при нахождении у костра, работе с ножами, топорами, пилами.
В солнечную погоду обязательно ношение солнцезащитных очков, использование солнцезащитного крема с SPF 50, особенно при прохождении ледников.
Обо всех потенциальных опасностях похода известно руководителю, и в его обязанности входит сделать все возможное, чтобы их избежать. А туристы должны быть дисциплинированными и выполнять все инструкции и указания руководителя. Это является основным залогом безопасности похода.

Горные походы не зря овеяны романтикой. Здесь находят настоящих друзей и любовь, ведь за короткое время похода можно узнать человека лучше, чем за долгие годы жизни в городе. Преодоление трудностей рождает ощущение победы над своими слабостями и веру в свои силы. Благодаря этим чувствам, люди навсегда влюбляются в горы, и это заставляет их возвращаться сюда вновь и вновь.

Прочитайте отзывы о походах и выберите предложения, подходящие под уровень подготовки. В первый поход возьмите друга или подругу. Но если не найдёте попутчика, не страшно. За неделю, проведенную в горном походе на Кавказа, в туре найдете новых друзей!

Хит!